дневник заведен 18-12-2004
постоянные читатели [161]
4ertik, Advocatus Dei, Afterlife, Amaeth, Amalia_grande, Anung_Un_Rama, AracHnid, be cool, Blue Lily, Celine, Charmer, chaykayf, Control_Freak, Dama&@, DeadMorozz, Dragalpina, Egoist, elpis, Emilia, Endless, Feng, FIRST_LIMIT, galynca, geomett_ria, Gota de sangre, Hamaan, Hana Solo, heavenly girl, helen_stoner, Hydralisk, i-lightning, iamwhoiam, Innuendo, Juliannna, kgbbiburat, kidkid, Korin, Kretik, Kukushka, La Fee Verte, LA3APb, lamponi, LEgeNdA, Lheire, Lightly, Maira, Major Pronin, Margiat, Maribelle, marina79, Mata_Hary, miju, Milady V, minute, Miranda, Mystery V, nedo, nette Nixe, nut, Olya, Ophelia, Panna, Parasite God, Penny Lane, Petty, Poison Heart, poncha, Princessen, Priza_Lesa, Ptenchik, Q-River, RammZamZam, Rediska 007, Russa_mirs, Sacuma, say yes, SD-6, She, She is mad, Silver Sad, sky_unltd, Snow, Stamina, sugar-n-sweets, Svetkin, tagetes, Terra, Terra Siberia, the_Dark_One, Tija, TOTOSHKINA, Uncatchable Jane, Undina, Uxia, Vallensi, Vankina, Verklig, Viktorium, vorvirgo, vvol, Wildberry, XL, yuyuyu13, Zabava, Zadira, Авантюристка, Акша Таквааш, Алалина, Альфи, Апре1ь, Апрельская Ведьма, бабайка, Безумный рыбник, Бёрн, Блудный Филолог, Букля_, Влюбленная в жизнь, Гарин, Дикий Варвар, Душа Радужная, Ёженька, Заточкина, индрик зверь, Капитан Африка, Киска-Мурыська, Котеич, Крестная фея, Ксана, Ланочка ПМ, Ленчка, Люси Уилдхарт, Люциферчик, ЛюЯ, МаУ, Мелюзина, Молитва, некто Пат, Оветгана, Осчастье, Пиковая Дама, Порядковый номер, Призрак джедая, равновесие, Резеда, Ромм, РыжаяТигра, Рыжий Ангел, Рыся, Рэй, Рэйн, Смерть с ромашками, Солнце за мной, Старший кладовщик, Татьянин день, Тейя, Теша, Тигрра, ХонВасаби, ЧаплинА, Эстетка, Яшма
4ertik, Advocatus Dei, Afterlife, Amaeth, Amalia_grande, Anung_Un_Rama, AracHnid, be cool, Blue Lily, Celine, Charmer, chaykayf, Control_Freak, Dama&@, DeadMorozz, Dragalpina, Egoist, elpis, Emilia, Endless, Feng, FIRST_LIMIT, galynca, geomett_ria, Gota de sangre, Hamaan, Hana Solo, heavenly girl, helen_stoner, Hydralisk, i-lightning, iamwhoiam, Innuendo, Juliannna, kgbbiburat, kidkid, Korin, Kretik, Kukushka, La Fee Verte, LA3APb, lamponi, LEgeNdA, Lheire, Lightly, Maira, Major Pronin, Margiat, Maribelle, marina79, Mata_Hary, miju, Milady V, minute, Miranda, Mystery V, nedo, nette Nixe, nut, Olya, Ophelia, Panna, Parasite God, Penny Lane, Petty, Poison Heart, poncha, Princessen, Priza_Lesa, Ptenchik, Q-River, RammZamZam, Rediska 007, Russa_mirs, Sacuma, say yes, SD-6, She, She is mad, Silver Sad, sky_unltd, Snow, Stamina, sugar-n-sweets, Svetkin, tagetes, Terra, Terra Siberia, the_Dark_One, Tija, TOTOSHKINA, Uncatchable Jane, Undina, Uxia, Vallensi, Vankina, Verklig, Viktorium, vorvirgo, vvol, Wildberry, XL, yuyuyu13, Zabava, Zadira, Авантюристка, Акша Таквааш, Алалина, Альфи, Апре1ь, Апрельская Ведьма, бабайка, Безумный рыбник, Бёрн, Блудный Филолог, Букля_, Влюбленная в жизнь, Гарин, Дикий Варвар, Душа Радужная, Ёженька, Заточкина, индрик зверь, Капитан Африка, Киска-Мурыська, Котеич, Крестная фея, Ксана, Ланочка ПМ, Ленчка, Люси Уилдхарт, Люциферчик, ЛюЯ, МаУ, Мелюзина, Молитва, некто Пат, Оветгана, Осчастье, Пиковая Дама, Порядковый номер, Призрак джедая, равновесие, Резеда, Ромм, РыжаяТигра, Рыжий Ангел, Рыся, Рэй, Рэйн, Смерть с ромашками, Солнце за мной, Старший кладовщик, Татьянин день, Тейя, Теша, Тигрра, ХонВасаби, ЧаплинА, Эстетка, Яшма
цитатник:
- • лента
хочухи:
- • группы хочух
- • rss
интересы [19]
море, дизайн, Санкт-Петербург, коты, лето, архитектура, брюнеты, Италия, странные вещи, l'amore
море, дизайн, Санкт-Петербург, коты, лето, архитектура, брюнеты, Италия, странные вещи, l'amore
21-11-2023 12:35
Для тех, кто загоняется по сну. Про лечь вчера, встать сегодня. Нет. Не так всё работает.
Циркадные ритмы (см картинка) смещаются. Все. Организм ужасно приспосабливающаяся штука. К любому образу жизни)
Да, конечно, очень здорово, когда всё в тебе синхронизировано под "жаворонка" и световой день, но намного важнее режим, температура в комнате и свет/темнота, чем конкретные часы. И чтобы будильник был дружественный и световой, а не до инфаркта миокарда.
А когда предстоит джетлаг, то есть лайфхак с мелатонином. 
Циркадные ритмы (см картинка) смещаются. Все. Организм ужасно приспосабливающаяся штука. К любому образу жизни)
Да, конечно, очень здорово, когда всё в тебе синхронизировано под "жаворонка" и световой день, но намного важнее режим, температура в комнате и свет/темнота, чем конкретные часы. И чтобы будильник был дружественный и световой, а не до инфаркта миокарда.
А когда предстоит джетлаг, то есть лайфхак с мелатонином.
Комментарии:
Интересно. Спасибо.
Ну наконец здравый смысл снова обретает популярность.
Здравый смысл, мне кажется, заключается в признании, что каждому своё. Во всём.
Оттилия Именно. Поэтому мне всегда казались диковатыми все эти "полезный сон только до 2 часов ночи", "все должны питаться ягодами годжи", "ни в коем случае нельзя заваривать мужу чай, иначе он тебя бросит" и прочее директивное и общее для всех.
Люциферчик да ужас как бесят своими циркадными ритмами. Я в 2+ ложусь в 8- 8:30 встаю, и мне идеально. Выбрала такое потому, что вставать в темное время суток, когда ты фрилансер, как-то бесчеловечно 😂 а спать мне нужно мало.
Оттилия именно. Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
Оттилия именно. Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
Tija
Это от коучей эффективности?
Самое дикое, что я видела, это призыв вставать в 5 утра
Это от коучей эффективности?
Wet dreams don't dry
Оттилия не знаю, но было поветрие) И такое сильное, что даже разумную жену моего кузена унесло. И как-то быстро у нее энтузиазм прошел.
Tija потому что я это слышала только в контексте продуктивности, медитации и прочего, тому подобного. Как вариант, там было в шесть утра. Над этим я долго смеялась, потому что в норма встаю на работу в половину шестого. То есть их шесть утра мне ни фига и не подвиг, и не пораньше, и не время для себя.
Но иногда у меня включается режим, как у ленивой девочки из анекдота
Но иногда у меня включается режим, как у ленивой девочки из анекдота
"Девочка была такая ленивая, что специально вставала на два часа раньше, чтоб подольше них...я не делать"
Я просто срал на все эти "мнения" и делал так, как удобно мне ))) с мамой капец как трудно общаться - нудит постоянно в своих застарелых парадигмах "правильно/не правильно". Бесит до ужаса, с трудом сдерживаюсь, чтобы отвечать максимально нейтрально. В последнее время стараюсь вообще в молчанку уходить. Сил нет ))
Оттилия я тоже люблю пораньше встать, чтобы 2 часа завтракать. 
Major Pronin соглашайся)) Это нечем крыть)
Tija, а я пораньше могу встать и в ванну лезу валяться )))
Major Pronin а я ванны ненавижу после Милана. Отлюбила прям совсем. 
Tija, хоспыдя, что такого сташного случилось в Милане ? ))
Major Pronin 
Ты спишь всего 6 часов?? Вот бы мне так!! Это же дополнительные 2 часа каждый день!
poncha я мало сплю. Не высыпаюсь, если сплю меньше 5 часов. Но 6 - 6.30 - идеально. Только не пробуйте повторить, таких людей очень мало. В основном 7-8 часов человеку надо.
Tija я и не пробую - но очень завидую такой особенности организма!
Я даже будучи сильно вымотанным могу проснуться после 6 часов сна. А могу дрыхнуть часов 12 и потом все равно быть невыспанным )) Все от жуткой нерегулярности.
И вопрос, когда эти 12 часов начались, а когда закончились.
Дорогой Дедушка Мороз, дума...
[Print]
Tija